SinhalaLK Magazine

Google Nexus 5 නිකුත්වේ!

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://cdn.gsmarena.com/vv/newsimg/13/10/nexus-5-official/gsmarena_001.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://cdn.gsmarena.com/vv/newsimg/13/10/nexus-5-official/gsmarena_001.jpg" /></a></div>
ලෝකයක්ම දෑස් අයා සිටි ඒ දුරකථනය, නෙක්සස් 5 පසුගිය මස නිකුත්වුනි. ඒ, ඇන්ඩ්‍රොයිඩ් 4.4 කිට්කැට් මෙහෙයුම් පද්ධතියට සමගාමීවය. නෙක්සස් 4 මෙන්ම මෙයද LG ආයතනයෙන් නිපදවූවකි.<br />
<br />
4.95" LCD තිරයකින් සමන්විත මෙය 1080p HD තිරයකි. එනම් මෙහි අඟලකට පික්සල් 445ක් පෙන්වන ඉතා තීව්‍ර තිරයකි. එමෙන්ම පාරිභෝගිකයා තවත් සතුටුවන ආරංචියක් වන්නේ මෙහි ගෝරිල්ලා ග්ලාස් 3 තිබීමයි.<br />
<br />
නෙක්සස් 5හි, 2.3GHz Qualcomm Snapdragon 800 චිප්සෙට් එකක් සහිත Krait 400 ප්‍රොසෙසර් 4කින් බලගැන්වෙන අතර Adreno 330 GPU එකකින්ද සමන්විතයි. රැම් මතකය 2GB වේ.<br />
<br />
අන්තර් මතකය 16GB or 32GB ලෙස දුරකථන මාදිලි දෙකක් ඇති අතර, සුපුරුදු පරිදි microSD කාඩ් ඇතුලත් කල නොහැක. අඟල් 5ක තිරයක් සහිත දුරකථනයකට ටිකක් නොගැලපෙන, එහෙත් සාමාන්‍යයෙන් හොඳ ධාරිතාවක් සහිත 2,300mAh බැටරියකින් මෙය ධාවනය වේ. නමුත් මෙහි වයර් රහිත චාජින් සහිත නිසා එය පාරිභෝගිකයාව නොමඟ යවනවාදෝයි සිතේ.<br />
<br />
පසුපස කැමරාව මෙගාපික්සල් 8ක් ඇති අතර, OIS සහ LED flash වලින් සමන්විතයි. ඉදිරිපස කැමරාව මෙගාපික්සල් 1.3කි.<br />
<br />
LG Nexus 5 දුරකථනය මිලි මීටර් 8.59 ඝනකමක් ඇති අතර, බර ග්‍රෑම් 130කි.<br />
තවද මෙහි 3G, 4G LTE, Wi-Fi a/b/g/n/ac, බ්ලූටූත් 4.0 LE, A-GPS, NFC සහිතයි.<br />
<br />
දැනට නෙක්සස් 5 දුරකථනය නිළ වශයෙන් ඇමරිකාව, කැනඩාව, එංගලන්තය, ප්‍රංශය, ජර්මනිය, ස්පාඤ්ඤය, ඉතාලිය, ඕස්ට්‍රේලියාව, ජපානය, කොරියාව මෙන්ම ළගදීම ඉන්දියාවටත් පැමිණීමට නියමිතයි.<br />
<br />
ගිගාබයිට් 16 දුරකථනය ඩොලර් 349ක් මිළටද, ගිගාබයිට් 32 දුරකථනය ඩොලර් 400කටද මිළ නියම කර ඇත. නොවැම්බර් 1වනදා සිට පාරිභෝගිකයන්ට දුරකථන මිලදීගැනීමට ගූගල් සමාගම අවස්ථාව දුන් අතර දිනක් ඇතුලත ගිගාබයිට් 16 දුරකථන සියල්ලක්ම විකිණී අවසන් වීම නිසා මෙම දුරකථනය පැමිණෙන තෙක් නොඉවසිල්ලෙන් සිටි පාරිභෝගිකය් ගණන ඔබටම සිතාගැනීමට පුලුවන් වේවි.

Google Nexus 5 නිකුත්වේ!

ලෝකයක්ම දෑස් අයා සිටි ඒ දුරකථනය, නෙක්සස් 5 පසුගිය මස නිකුත්වුනි. ඒ, ඇන්ඩ්‍රොයිඩ් 4.4 කිට්කැට් මෙහෙයුම් පද්ධතියට සමගාමීවය. නෙක්සස් 4 මෙන්ම ...

Galaxy S3 සඳහා ඇන්ඩ්‍රොයිඩ් 4.3 නිකුත්වේ

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;">
<img border="0" height="320" src="http://cdn.gsmarena.com/vv/newsimg/13/11/galaxy-s3-ofic-43-update/big.jpg" width="224" /></div>
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
සැම්සන් සමාගමේ ඉතාමත්ම ජනප්‍රියත්වට පත්, ගැලැක්සි එස් 3 දුරකථන මාදිලිය සඳහා බොහෝ දෙනෙක් Android 4.3 බලාපොරොත්තුවෙන් සිටියා. එය සැබෑවක් කරමින් පසුගිය 4 වනදා සිට රටවල් කීපයකට ඇන්ඩ්‍රොයිඩ් 4.3 නිකුත්වීම ඇරඹී තිබෙනවා. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
932MB ප්‍රමාණයක් සහිත මෙම යාවත්කාලීනය පළමුව ලැබීමට වාසනාව ලැබුනේ අයර්ලන්ත පාරිභෝගිකයන් වෙතටයි.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
මෙම නවතම ඇන්ඩ්‍රොයිඩ් මෙහෙයුම්පද්ධතිය බොහෝ ඉක්මනින් ඔබටත් ලැබීමට අවස්ථා තිබෙනවා.  OTA (දුරකථනයේ යාවත්කාලීන පහසුකම මගින්) හා Samsung's Kies මෘදුකාංගය මඟින් මෙය ඔබට ලබාගැනීමේ හැකියාව තිබෙනවා.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
නවතම මෙහෙයුම් පද්ධතියේ විශේෂාංගතා කීපයක් පහතින්...</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<li style="background-color: white; border: 0px; font-family: Arial, sans-seirf; font-size: 13px; line-height: 16px; list-style-type: disc; margin: 0px; padding: 0px 0px 0.2em; vertical-align: baseline;">GALAXY GEAR සහයෝගය</li>
<li style="background-color: white; border: 0px; font-family: Arial, sans-seirf; font-size: 13px; line-height: 16px; list-style-type: disc; margin: 0px; padding: 0px 0px 0.2em; vertical-align: baseline;">TRIM (වේගවත්වීම)</li>
<li style="background-color: white; border: 0px; font-family: Arial, sans-seirf; font-size: 13px; line-height: 16px; list-style-type: disc; margin: 0px; padding: 0px 0px 0.2em; vertical-align: baseline;">ANT+ සහයෝගය</li>
<li style="background-color: white; border: 0px; font-family: Arial, sans-seirf; font-size: 13px; line-height: 16px; list-style-type: disc; margin: 0px; padding: 0px 0px 0.2em; vertical-align: baseline;">නවතම TouchWiz යාවත්කාලීනය</li>
<li style="background-color: white; border: 0px; font-family: Arial, sans-seirf; font-size: 13px; line-height: 16px; list-style-type: disc; margin: 0px; padding: 0px 0px 0.2em; vertical-align: baseline;">අලුත් Samsung යතුරුපුවරුව</li>
<li style="background-color: white; border: 0px; font-family: Arial, sans-seirf; font-size: 13px; line-height: 16px; list-style-type: disc; margin: 0px; padding: 0px 0px 0.2em; vertical-align: baseline;">GPU ඩ්‍රයිවර්ස් අලුත්වේ</li>
<li style="background-color: white; border: 0px; font-family: Arial, sans-seirf; font-size: 13px; line-height: 16px; list-style-type: disc; margin: 0px; padding: 0px 0px 0.2em; vertical-align: baseline;">New Lockscreen: Multiple Widgets, improved ripple effect than Android 4.1.2, ability to change clock size and set a personal message</li>
<li style="background-color: white; border: 0px; font-family: Arial, sans-seirf; font-size: 13px; line-height: 16px; list-style-type: disc; margin: 0px; padding: 0px 0px 0.2em; vertical-align: baseline;">New Display modes: Adapt Display and Professional Photo</li>
<li style="background-color: white; border: 0px; font-family: Arial, sans-seirf; font-size: 13px; line-height: 16px; list-style-type: disc; margin: 0px; padding: 0px 0px 0.2em; vertical-align: baseline;">Daydream</li>
<li style="background-color: white; border: 0px; font-family: Arial, sans-seirf; font-size: 13px; line-height: 16px; list-style-type: disc; margin: 0px; padding: 0px 0px 0.2em; vertical-align: baseline;">Driving mode</li>
<li style="background-color: white; border: 0px; font-family: Arial, sans-seirf; font-size: 13px; line-height: 16px; list-style-type: disc; margin: 0px; padding: 0px 0px 0.2em; vertical-align: baseline;">Actionable notifications</li>
<li style="background-color: white; border: 0px; font-family: Arial, sans-seirf; font-size: 13px; line-height: 16px; list-style-type: disc; margin: 0px; padding: 0px 0px 0.2em; vertical-align: baseline;">Move-to-SD-card feature</li>
<li style="background-color: white; border: 0px; font-family: Arial, sans-seirf; font-size: 13px; line-height: 16px; list-style-type: disc; margin: 0px; padding: 0px 0px 0.2em; vertical-align: baseline;">New Camera mode : Sound and Shot</li>
<li style="background-color: white; border: 0px; font-family: Arial, sans-seirf; font-size: 13px; line-height: 16px; list-style-type: disc; margin: 0px; padding: 0px 0px 0.2em; vertical-align: baseline;">New Additions in Notification Center</li>
<li style="background-color: white; border: 0px; font-family: Arial, sans-seirf; font-size: 13px; line-height: 16px; list-style-type: disc; margin: 0px; padding: 0px 0px 0.2em; vertical-align: baseline;">Tabbed Settings UI</li>
<li style="background-color: white; border: 0px; font-family: Arial, sans-seirf; font-size: 13px; line-height: 16px; list-style-type: disc; margin: 0px; padding: 0px 0px 0.2em; vertical-align: baseline;">Implementation of Voice controls</li>
<li style="background-color: white; border: 0px; font-family: Arial, sans-seirf; font-size: 13px; line-height: 16px; list-style-type: disc; margin: 0px; padding: 0px 0px 0.2em; vertical-align: baseline;">New Samsung Apps: Calculator, Clock, Contacts, Gallery, Music</li>
<li style="background-color: white; border: 0px; font-family: Arial, sans-seirf; font-size: 13px; line-height: 16px; list-style-type: disc; margin: 0px; padding: 0px 0px 0.2em; vertical-align: baseline;">Full screen Samsung apps</li>
<li style="background-color: white; border: 0px; font-family: Arial, sans-seirf; font-size: 13px; line-height: 16px; list-style-type: disc; margin: 0px; padding: 0px 0px 0.2em; vertical-align: baseline;">අලුත් S-Voice මෘදුකාංගය</li>

Galaxy S3 සඳහා ඇන්ඩ්‍රොයිඩ් 4.3 නිකුත්වේ

සැම්සන් සමාගමේ ඉතාමත්ම ජනප්‍රියත්වට පත්, ගැලැක්සි එස් 3 දුරකථන මාදිලිය සඳහා බොහෝ දෙනෙක් Android 4.3 බලාපොරොත්තුවෙන් සිටියා. එය සැබෑවක...

IDM වෙනුවට නොමිලේ ගන්න පුලුවන් EagleGet

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjBlalr6AjIFnRL3qUQPvvRGxIL14OTB-UMuiKOJ_k-lVZ5ewNbbs5IbhxAAiUdS9coTms2TDzzcR8caA7uvweCDRx4ltBg2n3M0AV80TbK_q6l51NhIxvgEi5THuBjPwV-41k4Ru5soJbd/s640/Screenshot_14.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="276" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjBlalr6AjIFnRL3qUQPvvRGxIL14OTB-UMuiKOJ_k-lVZ5ewNbbs5IbhxAAiUdS9coTms2TDzzcR8caA7uvweCDRx4ltBg2n3M0AV80TbK_q6l51NhIxvgEi5THuBjPwV-41k4Ru5soJbd/s640/Screenshot_14.png" width="640" /></a></div>
IDM හෙවත් Internet Download Manager අපි බොහෝ දෙනෙක් භාවිතා කරන්නෙ නීතිවිරෝධී පිටපත්. බොහෝ විට සති කීපයක් යනවිට අක්‍රිය වනවා. මොකද හොර පිටපතක් කියල හොයාගත්ත ගමන් ඒක වැඩ කරන්නෙ නැතිව යනවා. ඉතින් මේකට විසඳුමක් මට ළඟදි ලැබුනා. IDM එකෙන් කරන්න පුලුවන් වැඩ ගොඩක් මේකෙනුත් කරන්න පුලුවන්.<br />
<br />
මේකෙ නම Eagle Get. නොමිලේ ලබාදෙන මෘදුකාංගයක්.<br />
<br />
මෘදුකාංගය නොමිලේ ඩවුන්ලෝඩ් කරගැනීම සඳහා <a href="http://www.techgeek.info/2013/10/the-best-free-download-accelerator-with.html" target="_blank">මෙතනින් යන්න</a>

IDM වෙනුවට නොමිලේ ගන්න පුලුවන් EagleGet

IDM හෙවත් Internet Download Manager අපි බොහෝ දෙනෙක් භාවිතා කරන්නෙ නීතිවිරෝධී පිටපත්. බොහෝ විට සති කීපයක් යනවිට අක්‍රිය වනවා. මොකද හොර පිටප...

දැන් Zoom.lk සිංහල උපසිරැසි Android දුරකථනයටත්!

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://www.zoom.lk/TV/Beautiful/hdhd%20sa.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://www.zoom.lk/TV/Beautiful/hdhd%20sa.jpg" /></a></div>
ලංකාවේ ජනප්‍රියතම සිංහල උපසිරැසි වෙබ් අඩවිය වන Zoom.lk වෙතින් ලබාදෙන සිංහල උපසිරැසි දුරකථනයේ බලන්න මෙතෙ‍ක් හැකියාවක් තිබුනෙ නෑ. නමුත් ඒ සඳහා ඇන්ඩ්‍රොයිඩ් මෙහෙයුම් පද්ධතිය සඳහා Movie Player එකක් තියෙනවා. මෙතෙක් කල් බොහෝ දෙනෙක් නොදැන සිටි ඒ ගැන, Zoom.lk වෙබ් අඩවියෙන් මේ වන විට ලබාදී තිබෙනවා. එයට ස්තුතිය, සූම් ෆෝරම් එකේ <b>මරු හිරා</b> වෙතට. ප්ලෙයර් ‍එකේ නම<b> mVideoPlayer</b>. මෙය නොමිලේ Google Play Store එකෙන් ලබාගන්න හැකියාව තියෙනවා.<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://play.google.com/store/apps/details?id=afzkl.development.mVideoPlayer&hl=en" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;" target="_blank"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiTkb5lnTU6jTvx3grAjl9BOave99Oqf65z3qBl7Uvke9XJgwrbcWLfu2tJT2IbzmHvaHhyphenhyphen6tkvFO97z7Hj3cMJwE_c2MyU82UHqm6hB0wX7YNysjzRX6kqewTL5JTmbalvR0FeGnsjvYcE/s200/android-app-on-google-play.jpg" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
එහි Full version එක(ඇ.ඩො.3.11) වන අතර <b>මරු හිරා</b> විසින්ම එය නොමිලේ ලබාගැනීමට upload කර තිබුනා.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
එය ඩවුන්ලෝඩ් කරගැනීමට අවශ්‍ය නම් පහත ලින්ක් එකෙන්...</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div align="center" style="background-color: #fafafa; color: #333333; font-family: Verdana, Arial, Tahoma, Calibri, Geneva, sans-serif; font-size: 13px; margin: 0px; padding: 0px;">
<a href="http://www.mediafire.com/download/je7dlq9q0ng6lut/MVP_v4.0.3_maruhira.zip" style="color: #417394; text-decoration: none;" target="_blank"><img alt="" border="0" src="http://www.curveexpert.net/main/wp-content/uploads/2010/10/download_button.png" style="border: 0px; max-width: 800px;" /></a></div>
<br style="background-color: #fafafa; color: #333333; font-family: Verdana, Arial, Tahoma, Calibri, Geneva, sans-serif; font-size: 13px; text-align: left;" /><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<b style="background-color: #fafafa; color: #333333; font-family: Verdana, Arial, Tahoma, Calibri, Geneva, sans-serif; font-size: 13px;"><span style="font-size: medium;"><span style="color: red;">Player එක ෆෝන් එකට දැම්මට පස්සේ පහල විදිහට ඒක පෙන්නනවා. මම ඔය රතු පාටින් රවුම් කරලා තියෙන්නේ ඒ අයිකන් එක තමයි.</span></span></b><br style="background-color: #fafafa; color: #333333; font-family: Verdana, Arial, Tahoma, Calibri, Geneva, sans-serif; font-size: 13px;" /><br />
<div align="center" style="background-color: #fafafa; color: #333333; font-family: Verdana, Arial, Tahoma, Calibri, Geneva, sans-serif; font-size: 13px; margin: 0px; padding: 0px;">
<img alt="" border="0" height="400" src="http://i.imgur.com/oc9u9nC.png" style="border: 0px; max-width: 800px;" width="225" /></div>
<br style="background-color: #fafafa; color: #333333; font-family: Verdana, Arial, Tahoma, Calibri, Geneva, sans-serif; font-size: 13px;" /><br style="background-color: #fafafa; color: #333333; font-family: Verdana, Arial, Tahoma, Calibri, Geneva, sans-serif; font-size: 13px;" /><b style="background-color: #fafafa; color: #333333; font-family: Verdana, Arial, Tahoma, Calibri, Geneva, sans-serif; font-size: 13px;"><span style="font-size: medium;"><span style="color: red;">Player එකට ගියාම පහල විදිහට පෙන්නයි.</span></span></b><br style="background-color: #fafafa; color: #333333; font-family: Verdana, Arial, Tahoma, Calibri, Geneva, sans-serif; font-size: 13px;" /><br style="background-color: #fafafa; color: #333333; font-family: Verdana, Arial, Tahoma, Calibri, Geneva, sans-serif; font-size: 13px;" /><div align="center" style="background-color: #fafafa; color: #333333; font-family: Verdana, Arial, Tahoma, Calibri, Geneva, sans-serif; font-size: 13px; margin: 0px; padding: 0px;">
<img alt="" border="0" height="400" src="http://i.imgur.com/BQClCrZ.png" style="border: 0px; max-width: 800px;" width="225" /></div>
<br style="background-color: #fafafa; color: #333333; font-family: Verdana, Arial, Tahoma, Calibri, Geneva, sans-serif; font-size: 13px;" /><br style="background-color: #fafafa; color: #333333; font-family: Verdana, Arial, Tahoma, Calibri, Geneva, sans-serif; font-size: 13px;" /><b style="background-color: #fafafa; color: #333333; font-family: Verdana, Arial, Tahoma, Calibri, Geneva, sans-serif; font-size: 13px;"><span style="font-size: medium;"><span style="color: red;">දකුණු පැත්තට ස්ලයිඩ් කරගෙන එන්න එතකොට Browse කියල තියනවා. එතනින් ෆිල්ම් එක ෆෝන් එකේ තියන තැන තෝරලා දෙන්න.</span></span></b><br style="background-color: #fafafa; color: #333333; font-family: Verdana, Arial, Tahoma, Calibri, Geneva, sans-serif; font-size: 13px;" /><br style="background-color: #fafafa; color: #333333; font-family: Verdana, Arial, Tahoma, Calibri, Geneva, sans-serif; font-size: 13px;" /><div align="center" style="background-color: #fafafa; color: #333333; font-family: Verdana, Arial, Tahoma, Calibri, Geneva, sans-serif; font-size: 13px; margin: 0px; padding: 0px;">
<img alt="" border="0" height="400" src="http://i.imgur.com/M7nIc8L.png" style="border: 0px; max-width: 800px;" width="225" /></div>
<br style="background-color: #fafafa; color: #333333; font-family: Verdana, Arial, Tahoma, Calibri, Geneva, sans-serif; font-size: 13px;" /><br style="background-color: #fafafa; color: #333333; font-family: Verdana, Arial, Tahoma, Calibri, Geneva, sans-serif; font-size: 13px;" /><b style="background-color: #fafafa; color: #333333; font-family: Verdana, Arial, Tahoma, Calibri, Geneva, sans-serif; font-size: 13px;"><span style="font-size: medium;"><span style="color: red;">ඊට පස්සේ වීඩියෝ ෆයිල් එක ප්ලේ කරන්න</span></span></b><br style="background-color: #fafafa; color: #333333; font-family: Verdana, Arial, Tahoma, Calibri, Geneva, sans-serif; font-size: 13px;" /><br style="background-color: #fafafa; color: #333333; font-family: Verdana, Arial, Tahoma, Calibri, Geneva, sans-serif; font-size: 13px;" /><div align="center" style="background-color: #fafafa; color: #333333; font-family: Verdana, Arial, Tahoma, Calibri, Geneva, sans-serif; font-size: 13px; margin: 0px; padding: 0px;">
<img alt="" border="0" height="400" src="http://i.imgur.com/mT3Gvry.png" style="border: 0px; max-width: 800px;" width="225" /></div>
<br style="background-color: #fafafa; color: #333333; font-family: Verdana, Arial, Tahoma, Calibri, Geneva, sans-serif; font-size: 13px;" /><br style="background-color: #fafafa; color: #333333; font-family: Verdana, Arial, Tahoma, Calibri, Geneva, sans-serif; font-size: 13px;" /><b style="background-color: #fafafa; color: #333333; font-family: Verdana, Arial, Tahoma, Calibri, Geneva, sans-serif; font-size: 13px;"><span style="font-size: medium;"><span style="color: red;">දැන් subtitle කියන තැන ක්ලික් කරලා idx ෆයිල් එක තියන තැනත් තෝරලා දෙන්න. idx ෆයිල් එකයි sub ෆයිල් එකයි ZOOM එකෙන් ගන්න ෆෝල්ඩර් එකේ තියන විදිහට එක තැනක තියෙද්දී idx එක මේකෙන් තෝරන්න.</span></span></b><br style="background-color: #fafafa; color: #333333; font-family: Verdana, Arial, Tahoma, Calibri, Geneva, sans-serif; font-size: 13px;" /><br style="background-color: #fafafa; color: #333333; font-family: Verdana, Arial, Tahoma, Calibri, Geneva, sans-serif; font-size: 13px;" /><div align="center" style="background-color: #fafafa; color: #333333; font-family: Verdana, Arial, Tahoma, Calibri, Geneva, sans-serif; font-size: 13px; margin: 0px; padding: 0px;">
<img alt="" border="0" height="225" src="http://i.imgur.com/myedwka.png" style="border: 0px; max-width: 800px;" width="400" /><br /><br /><img alt="" border="0" height="225" src="http://i.imgur.com/zODhnyZ.png" style="border: 0px; max-width: 800px;" width="400" /></div>
<br style="background-color: #fafafa; color: #333333; font-family: Verdana, Arial, Tahoma, Calibri, Geneva, sans-serif; font-size: 13px;" /><br style="background-color: #fafafa; color: #333333; font-family: Verdana, Arial, Tahoma, Calibri, Geneva, sans-serif; font-size: 13px;" /><b style="background-color: #fafafa; color: #333333; font-family: Verdana, Arial, Tahoma, Calibri, Geneva, sans-serif; font-size: 13px;"><span style="font-size: medium;"><span style="color: red;">ඔන්න හරියට වැඩේ කරා නම් පහත රූපයේ විදිහට පෙන්නයි.</span></span></b><br style="background-color: #fafafa; color: #333333; font-family: Verdana, Arial, Tahoma, Calibri, Geneva, sans-serif; font-size: 13px;" /><br style="background-color: #fafafa; color: #333333; font-family: Verdana, Arial, Tahoma, Calibri, Geneva, sans-serif; font-size: 13px;" /><div align="center" style="background-color: #fafafa; color: #333333; font-family: Verdana, Arial, Tahoma, Calibri, Geneva, sans-serif; font-size: 13px; margin: 0px; padding: 0px;">
<img alt="" border="0" height="225" src="http://i.imgur.com/GNqgx9a.png" style="border: 0px; max-width: 800px;" width="400" /></div>
<br style="background-color: #fafafa; color: #333333; font-family: Verdana, Arial, Tahoma, Calibri, Geneva, sans-serif; font-size: 13px;" />

දැන් Zoom.lk සිංහල උපසිරැසි Android දුරකථනයටත්!

ලංකාවේ ජනප්‍රියතම සිංහල උපසිරැසි වෙබ් අඩවිය වන Zoom.lk වෙතින් ලබාදෙන සිංහල උපසිරැසි දුරකථනයේ බලන්න මෙතෙ‍ක් හැකියාවක් තිබුනෙ නෑ. නමුත් ඒ සඳ...

Frankenweenie [2012] English Movie with Sinhala Subtitle

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://www.zoom.lk/forums/downloads/subs/frank/frank.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="http://www.zoom.lk/forums/downloads/subs/frank/frank.jpg" width="267" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<b><u><span style="font-size: large;">ෆ්‍රෑන්කන්වීනී Animation චිත්‍රපටය සිංහල උපසිරැසි ස</span></u></b><b><u><span style="font-size: large;">මඟ</span></u></b></div>
<div style="text-align: center;">
<b><u><span style="font-size: large;"><br /></span></u></b></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="background-color: white; color: #3e3e3e; font-family: Tahoma, Calibri, Verdana, Geneva, sans-serif, 'Iskoola Pota'; line-height: 29px; text-align: -webkit-center;">මෙන්න ඔයාලට තවත් අලුත්ම අලුත් චිත්‍රපටයක් ගෙනාවා. ෆ්‍රෑන්කන්වීනී... ටිම් බර්ටන් විසින් අධ්‍යක්ෂණය කල මෙම චිත්‍රපටයට පාදක වුනේ ඔහු විසින්ම 1984දි නිපදවූ “ෆ්‍රෑන්කන්වීනී“ චිත්‍රපටයි. </span><br style="background-color: white; color: #3e3e3e; font-family: Tahoma, Calibri, Verdana, Geneva, sans-serif, 'Iskoola Pota'; line-height: 29px; text-align: -webkit-center;" /><br style="background-color: white; color: #3e3e3e; font-family: Tahoma, Calibri, Verdana, Geneva, sans-serif, 'Iskoola Pota'; line-height: 29px; text-align: -webkit-center;" /><span style="background-color: white; color: #3e3e3e; font-family: Tahoma, Calibri, Verdana, Geneva, sans-serif, 'Iskoola Pota'; line-height: 29px; text-align: -webkit-center;">විද්‍යාඥයෙක් සහ චිත්‍රපටි තනන්නෙකු වන “වික්ටර්“ ජීවත් වෙන්නෙ නව ඕලන්තයේ එක් නගරයක ඔහුගේ දෙමාපියන් සමඟ. ඔහුට ඉන්න එකම යාලුවා “ස්පාකි“ කියන සුරතල් බල්ලා. තමන්ගෙ පුතා ගෙදරින් එලියට බහින්නෙවත් නැති නිසා ඔහුගෙ පියා වික්ටර්ව බේස්බෝල් තරඟයකට ගෙනියනවා. වික්ටර් එහිදී පළමු වටයෙන්ම ජයග්‍රහණය තම කණ්ඩායමට අත්පත් කරලා දෙනවා.ඒත් හරිම දුක හිතෙන සිදුවීමක් වෙනවා. වික්ටර් ගහන බෝලයක් අල්ලන්න වික්ටර්ගෙ බල්ලා, ස්පාකි, පස්සෙන් ගිහින් වාහනයකට යට වෙනවා... ඇත්තටම ඒ කොටස නම් හිතට වදින්න හදලා තියෙනවා.</span><br style="background-color: white; color: #3e3e3e; font-family: Tahoma, Calibri, Verdana, Geneva, sans-serif, 'Iskoola Pota'; line-height: 29px; text-align: -webkit-center;" /><br style="background-color: white; color: #3e3e3e; font-family: Tahoma, Calibri, Verdana, Geneva, sans-serif, 'Iskoola Pota'; line-height: 29px; text-align: -webkit-center;" /><span style="background-color: white; color: #3e3e3e; font-family: Tahoma, Calibri, Verdana, Geneva, sans-serif, 'Iskoola Pota'; line-height: 29px; text-align: -webkit-center;">ඒ අතරේ වික්ටර්ගෙ ඉස්කෝලෙ විද්‍යා ගුරුතුමා පෙන්වනවා විදුලි බලයෙන් සතෙක්ට පණ ගන්න පුලුවන් කියලා. ඒක නිසා වික්ටර් හිතනවා ඔහුගෙ බල්ලටත් පණ ගන්න පුලුවන් කියලා. ඔහු සාර්ථක වනවාද? නැත්නම් පර්යේෂණය වැරදිලා ලොකු විනාසයක් වෙයිද? සමහරවිට වික්ටර්ගෙ බල්ලාට පණ එන්න පුලුවන්. නමුත් ඌ “පිල්ලික්“ වෙලා ආවොත් එහෙම?</span><br style="background-color: white; color: #3e3e3e; font-family: Tahoma, Calibri, Verdana, Geneva, sans-serif, 'Iskoola Pota'; line-height: 29px; text-align: -webkit-center;" /><br style="background-color: white; color: #3e3e3e; font-family: Tahoma, Calibri, Verdana, Geneva, sans-serif, 'Iskoola Pota'; line-height: 29px; text-align: -webkit-center;" /><span style="background-color: white; color: #3e3e3e; font-family: Tahoma, Calibri, Verdana, Geneva, sans-serif, 'Iskoola Pota'; line-height: 29px; text-align: -webkit-center;">මේ චිත්‍රපටය ඔක්තෝබර් 5 වැනිදා ඉඳලා ඇමරිකාවේ තිරගත වුනා. වෝල්ට් ඩිස්නි සමාගම නිෂ්පාදනය කල මේ චිත්‍රපටය වෙනුවෙන් ඇම.ඩො.මි. 39ක් වියදම් කරලා තියෙනවා. මේ චිත්‍රපටය තිරගතවූ පළමු සතියේම ඇ.ඩො. මිලියන 11.5ක ආදායමක් ලබමින් බොක්ස් ඔෆීස් වාර්තා පවා තබන්නට හැකිවී තිබෙනවා. දෙසැම්බර් 9 වනදා වන විට $66,168,37ක ආදායමක් ලබන්නට හැකිවීම මඟින් ඔබට චිත්‍රපටය ගැන අදහසක් ගන්න පුලුවන් වේවි.දැනට මෙම චිත්‍රපටය සම්මාන 8කට නිර්දේශ ඉදිරිපත් කර තිබෙනවා. මේ චිත්‍රපටියේ තව වෙනසක් තියනවා මුළු චිත්‍රපටියම කළුසුදු ආකාරයට තමයි නිපදවලා තියෙන්නේ.හැබැයි එහෙම කියලා ඔයා මේ කතාව නොබලා ඉන්න තිරණය කලොත් ඔබ වටින චිත්‍රපටියක් මගහැරගත්තා වගේ වේවි.</span></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="background-color: white; color: #3e3e3e; font-family: Tahoma, Calibri, Verdana, Geneva, sans-serif, 'Iskoola Pota'; font-size: large; text-align: -webkit-center;">               <a href="http://www.zoom.lk/forums/downloads.php?do=file&id=475" style="color: #417394; text-decoration: none;" target="_blank">සිංහල උපසිරැසි මෙතනින් ලබා ගන්න</a><br /><br />      <a href="http://thepiratebay.se/torrent/7943934/Frankenweenie_(2012)_BRRip_720p_x264_600MB_-_Exclusive" style="color: #417394; text-decoration: none;" target="_blank">720P 600MB BRRIP Torrent file එක මෙතනින් ගන්න </a><br />         <a href="http://thepiratebay.se/torrent/7949643/Frankenweenie_2012_BRRip_300MB_x264_AAC_-_VYTO_%5BP2PDL%5D" style="color: #417394; text-decoration: none;" target="_blank">300MB BRRIP Torrent file එක මෙතනින් ගන්න </a><br />                 <a href="http://rapiddownload.eu/frankenweenie-2012-bluray-720p-650mb/" style="color: #417394; text-decoration: none;" target="_blank">600MB Direct Links මෙතනින් ගන්න</a></span></div>

Frankenweenie [2012] English Movie with Sinhala Subtitle

ෆ්‍රෑන්කන්වීනී Animation චිත්‍රපටය සිංහල උපසිරැසි ස මඟ මෙන්න ඔයාලට තවත් අලුත්ම අලුත් චිත්‍රපටයක් ගෙනාවා. ෆ්‍රෑන්කන්වීනී... ටිම් බර්ටන...

Student of the Year Hindi Movie with Sinhala Subtitle

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://www.zoom.lk/forums/downloads/subs/student/student.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="http://www.zoom.lk/forums/downloads/subs/student/student.jpg" width="255" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<b><span style="font-size: large;"><u>ස්ටුඩන්ට් ඔෆ් දි ඉයර් හින්දි චිත්‍රපටය සිංහල උපසිරැසි සමඟ</u></span></b></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
අලුත් නළු නිළියන් රැසකගෙන් සමන්විත මෙම චිත්‍රපටය විශ්ව විද්‍යාලයේ සිසුන් තිදෙනෙකු වටා ගෙතෙනවා.‍ මෙහි අඩංගු ගීත රැසක් ලොවපුරා රසිකයන්ගෙ හද බැඳගැනීමටද හැකිවුනා. එමෙන්ම අලංකාර ආදර කථාවකින්ද සමන්විතවනවා.</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<span style="background-color: white; color: #3e3e3e; font-family: Tahoma, Calibri, Verdana, Geneva, sans-serif, 'Iskoola Pota'; line-height: 29px; text-align: -webkit-center;">කථාව ගෙතෙන්නේ රෝහන් සහ අභිමන්යු නම් යහලුවන් දෙදෙනෙක් වටා. ඒ වගේම ඒ දෙන්නා අතරට එන “ආදරය“ ෂනායා....රෝහන් සහ ෂනායා පෙම්වතුන් වෙලා වසර කීපයක් වෙනවා. ඒත් රෝහන් සෙල්ලක්කාරයෙක්. ඔහුගේ ක්‍රියාකලාපය නිසා ෂනායට මේ ගැන කලකිරෙනවා.ෂනායට පසුව තේරෙනවා රෝහන් තමන්ට ඇත්තටම ආදරය කරන්නෙ නෑ කියලා. ඒවගේම මේ අතරෙදි තමයි අභිමන්යු ෂනායට මුනගැහෙන්නෙ... නමුත් “අභී“ තමන්ගෙ හදවත කියනදේ පිටින් පෙන්වන්නෙ නෑ. එය හදවතේම හිරකරගෙන ඉන්නෙ.මෙහෙම යනකොට තමයි “වසරේ ශිෂ්‍යයා සම්මානය“ සඳහා වන කරඟය අරඹන්නේ. ඒකෙදි තමයි මේ සේරම දේවල්, ඒ කිව්වෙ ඉස්කෝලෙම කණපිට හැරෙන්න පටන් ගන්නෙ.යාලුකම්, මිතුරුකම් සියල්ල වෙනස්වෙනවා.ඒවගේම මෙහිදී මුලු ඉස්කෝලෙටම “එක දෙයක්“ නැතිවෙනවා.</span><br style="background-color: white; color: #3e3e3e; font-family: Tahoma, Calibri, Verdana, Geneva, sans-serif, 'Iskoola Pota'; line-height: 29px; text-align: -webkit-center;" /><br style="background-color: white; color: #3e3e3e; font-family: Tahoma, Calibri, Verdana, Geneva, sans-serif, 'Iskoola Pota'; line-height: 29px; text-align: -webkit-center;" /><span style="background-color: white; color: #3e3e3e; font-family: Tahoma, Calibri, Verdana, Geneva, sans-serif, 'Iskoola Pota'; line-height: 29px; text-align: -webkit-center;">ආදරය, යහලුකම, පවුල් පරිසරය, වසන් කරන ඇත්ත ජීවිත වගේ ගොඩක් හැඟීම්බර දේවල් මේ චිත්‍රපටයෙන් බලන්න පුලුවන්. ඇත්තටම මේකෙ දේවල් අපේ අයගේ ජීවිතවල කොටසක් පෙන්වනවා. බැලුවම ආපහු බලන්න හිතෙන චිත්‍රපටයක් වේවි කියල මම අනිවාර්යෙන්ම කියනවා.</span><br />
<div style="text-align: left;">
<span style="background-color: white; color: #3e3e3e; font-family: Tahoma, Calibri, Verdana, Geneva, sans-serif, 'Iskoola Pota'; line-height: 29px; text-align: -webkit-center;"><br /></span></div>
<br />
<div style="text-align: left;">
<span style="background-color: white; color: #417394; font-family: Tahoma, Calibri, Verdana, Geneva, sans-serif, 'Iskoola Pota'; font-size: large; line-height: 39px; text-align: -webkit-center;">                   <a href="http://www.zoom.lk/forums/downloads.php?do=file&id=536" style="background-color: white; color: #417394; font-family: Tahoma, Calibri, Verdana, Geneva, sans-serif, 'Iskoola Pota'; line-height: 39px; text-align: -webkit-center;" target="_blank">සිංහල උපසිරැසි මෙතනින් ලබා ගන්න</a></span></div>
<div style="background-color: white; color: #417394; font-family: Tahoma, Calibri, Verdana, Geneva, sans-serif, 'Iskoola Pota'; line-height: 39px; text-align: center; text-decoration: none;">
<a href="http://thepiratebay.se/torrent/7959034/Student_Of_The_Year_2012_Hindi_720p_DvDRip_CharmeLeon_SilverRG" style="color: #417394; text-decoration: none;" target="_blank"><span style="font-size: large;">720P 900MB DVD RIP Torrent file එක මෙතනින් ගන්න</span></a></div>
<div style="background-color: white; color: #417394; font-family: Tahoma, Calibri, Verdana, Geneva, sans-serif, 'Iskoola Pota'; line-height: 39px; text-align: left; text-decoration: none;">
<a href="http://thepiratebay.se/torrent/7955148/Student_of_the_Year_-_DVDRip_-_XviD_-_1CDRip_-_%5BDDR%5D" style="background-color: white; color: #417394; font-family: Tahoma, Calibri, Verdana, Geneva, sans-serif, 'Iskoola Pota'; line-height: 39px; text-align: -webkit-center; text-decoration: none;" target="_blank"><span style="font-size: large;">          </span></a><span style="font-size: large;"><a href="http://thepiratebay.se/torrent/7955148/Student_of_the_Year_-_DVDRip_-_XviD_-_1CDRip_-_%5BDDR%5D" style="color: #417394; text-decoration: none;" target="_blank">700MB DVD RIP Torrent file එක මෙතනින් ගන්න</a></span></div>

Student of the Year Hindi Movie with Sinhala Subtitle

ස්ටුඩන්ට් ඔෆ් දි ඉයර් හින්දි චිත්‍රපටය සිංහල උපසිරැසි සමඟ අලුත් නළු නිළියන් රැසකගෙන් සමන්විත මෙම චිත්‍රපටය විශ්ව විද්‍යාලයේ සිසුන් ති...

Workouts for Six Pack - 6 පැක් සඳහා ව්‍යායාම

මේ ලිපියෙන් අපි බලමු උදර පේශීන් වල තියෙන මේදය දහනය කරලා(බඩ අඩුකරලා) abs හදාගන්න කරන්න ඕන ව්‍යායාම.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://pad1.whstatic.com/images/thumb/9/96/Get-Six-Pack-Abs-Step-9.jpg/550px-Get-Six-Pack-Abs-Step-9.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="250" src="http://pad1.whstatic.com/images/thumb/9/96/Get-Six-Pack-Abs-Step-9.jpg/550px-Get-Six-Pack-Abs-Step-9.jpg" width="400" /></a></div>
1. <b>Do sit ups.</b><br />
Lie on the floor, feet on the floor, knees up and hands crossed on your chest. Have someone hold your feet down, or wedge them underneath something heavy. Sit all the way up, lifting your lower back off the floor along with your shoulder blades. Keep your back straight (no hunching). Lower yourself down. Repeat.<br />
<br />
2. <b>සිට් අප්ස්</b><br />
පොලොව මත දිගාවෙන්න. දෙපතුල් පොලොව මතත්, අත් නලල මතත් තබාගන්න. හැකිනම් කාටහරි කියන්න කකුල් දෙක උඩ හිටගන්න කියලා. නැත්නම් කකුල් දෙක ඉස්සෙන්නෙ නැතිවෙන්න මොකක්හරි බරක් කකුල් උඩට තියාගන්න. දැන්, පුලුවන් තරම් ඇ‍ගෙන් වෙර දාලා ඉස්සෙන්න. දණහිස ළඟටම ඉස්සෙන්න. නැවෙන්න එපා. සෘජුව ඉන්න. දැන් නැවතත් හෙමිහිට පහලට යන්න.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://pad2.whstatic.com/images/thumb/a/a2/Get-Six-Pack-Abs-Step-11.jpg/550px-Get-Six-Pack-Abs-Step-11.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="250" src="http://pad2.whstatic.com/images/thumb/a/a2/Get-Six-Pack-Abs-Step-11.jpg/550px-Get-Six-Pack-Abs-Step-11.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
2. <b>Do leg lifts</b>.<br />
Lie on the floor, legs straight out, hands at your sides. Lift your legs straight up (not bending your knees at all) until they're at a 90 degree angle (or close). Lower your legs and repeat without letting your legs touch the floor.<br />
For more of a challenge, use a parallel bar at a gym to raise yourself up using your arms as support and dangle your legs.<br />
<br />
<br />
<ul>
<li>Easy: Just raise your knees to your chest. Keep your knees bent and your legs underneath your thighs. </li>
<li>Medium: Raise your legs to a horizontal position with your legs straight and outstretched. This helps firm up the lower abdomen. </li>
<li>Hard: If you're truly a monster, try doing leg lifts with a medicine ball hanging from your feet. Or, hang from a pull up bar and raise your legs in front of you all the way up to the bar, keeping your legs straight.</li>
</ul>
<div>
<b>2. කකුල් එසවීම්</b></div>
<div>
පොලොව මත දිගාවන්න. අත් දෙක ඉන දෙපස සෘජුව තබාගන්න. දැන් කකුල් සෘජුව ඉහලට ඔසවන්න. සණහිස් නොනවා මෙය සිදුකල යුතුයි. කොටස් කීපයකට මෙය කරන්න පුලුවන්. උස අඩු මට්ටමේ සිට අංශක 90 දක්වා කොටස් තුනකට කරන්න.</div>
<div>
තව ක්‍රමයක් තියෙනවා, කකුල් දිගහැරලා, ඊළඟට දණහිස් පපුව ළඟට නවලා ළඟා කරගන්න. නැවතත් කකුල් දිගහරින්න.</div>
<div>
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://pad2.whstatic.com/images/thumb/b/b4/Get-Six-Pack-Abs-Step-13.jpg/550px-Get-Six-Pack-Abs-Step-13.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="250" src="http://pad2.whstatic.com/images/thumb/b/b4/Get-Six-Pack-Abs-Step-13.jpg/550px-Get-Six-Pack-Abs-Step-13.jpg" width="400" /></a></div>
<div>
<br /></div>
<div>
3. <b>Do static holds (planks). </b></div>
<div>
Put your body into the push-up position but with your elbows on the floor, and your whole body flat. This position is also known as the plank, and it trains your core (including your abs) to hold the body in place. Hold this position for as long as possible.<br />
<br />
3. <b>සෘජුව සිටීම</b><br />
ඉහත රූපයේ පරිදි ශරීරය කෙලින් තබාගෙන, අත් දෙකෙන් හා කකුල් වලින් ඉන්න. එතකොට ඇඟ කෙලින් තියාගන්න උදර මාංශපේෂීන් ඉවහල් වනවා. එතකොට සම්පූර්ණ උදර මාංශපේෂීන් වලටම ව්‍යායාමයක් ලැබෙනවා.<br />
<br />
ඔබට Android phone එකක් තියෙනවනම් පහත ඇප්ලිකේෂන් එක වටිනවා.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/hXH-DGaiX_VfAeHc_e6DiR-7FXpGVATmU2f1RJSqPL7YTCQo-azoOtUYDWgwsQ2COAbL=w300-rw" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="http://2.bp.blogspot.com/hXH-DGaiX_VfAeHc_e6DiR-7FXpGVATmU2f1RJSqPL7YTCQo-azoOtUYDWgwsQ2COAbL=w300-rw" width="200" /></a></div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<a href="https://play.google.com/store/apps/details?id=com.caynax.a6w" target="_blank">Ab Workout A6W</a><br />
<a href="https://play.google.com/store/apps/details?id=com.caynax.a6w" target="_blank">Download here</a><br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
හොඳ වීඩියෝ කීපයක් පහතින්...<br />
<br />
<br /></div>
<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="360" src="//www.youtube.com/embed/vkKCVCZe474?feature=player_detailpage" width="640"></iframe><br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="360" src="//www.youtube.com/embed/BsaD-BadB9M?feature=player_detailpage" width="640"></iframe>

Workouts for Six Pack - 6 පැක් සඳහා ව්‍යායාම

මේ ලිපියෙන් අපි බලමු උදර පේශීන් වල තියෙන මේදය දහනය කරලා(බඩ අඩුකරලා) abs හදාගන්න කරන්න ඕන ව්‍යායාම. 1. Do sit ups. Lie on the floor, fee...

බඩ අඩු කරලා Six Pack Abs හදමු

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj8vKxgodEynLyyS6huW3APc4ef1csRVcRSIpZ6GE5KWr2rNC8vkyBclm20VSp9vLK2cZ1ITE4R99gBcBfenhyvghzgOt4HN9aahtV5xLCmUbEF1TXbIGg2pBbE-Lj-v6wfo35r-rTBUHBi/s640/tumblr_m6taxbAMky1roytj3o1_1280-620x350.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj8vKxgodEynLyyS6huW3APc4ef1csRVcRSIpZ6GE5KWr2rNC8vkyBclm20VSp9vLK2cZ1ITE4R99gBcBfenhyvghzgOt4HN9aahtV5xLCmUbEF1TXbIGg2pBbE-Lj-v6wfo35r-rTBUHBi/s640/tumblr_m6taxbAMky1roytj3o1_1280-620x350.jpg" width="640" /></a></div>
ඔන්න කියපු විදියටම හරියට මුළ ඉඳලා ඇඟ හදන ලිපි පෙලේ තුන්වැනි කොටසත් අරගෙන මම ආවා. වෙබ් අඩවියේ කටයුතු හා පුහුණුවීම් ආදිය නිසා ලිපිය දාන්න පරක්කු වුනා. ‍මේ ලිපියෙන් අපි‍ බොහෝ දෙනෙක් අපෙන් ඉල්ලා සිටි පරිදි, Abdominal Muscle group එකට(Abs) වලට අවධානය යොමු කරමු. ගොඩක් අය කැමතියි 6-Pack හදාගන්න. නමුත් ඒක ඔයාලා හිතන තරම් ලේසි පහසු දෙයක් නෙවෙයි. ඒ වගේම තමයි මේ ලිපිය ලියන එකත්. කොතනින් පටන් අරගෙන කොතනින් ඉවර කරනන් ඕනද කියල දන්නෙ නෑ. දෙයක් කියන්නම්. ඇ‍ගෙන් හදාගන්න අමාරුම Muscle group එක තමයි Abs කියන්නෙ.<br />
<br />
දැන් සමහරු කියාවි ඒත් අර කෙට්ටු අයගෙත් සික්ස් පැක් එක තියෙනවා කියලා. ඒකට මම මෙහෙම උත්තරයක් දෙන්නම්.<br />
<br />
Abs, ශරීරයේ ඕනම අයෙකුගෙ තියෙන පිහිටීමක්. ඒක ගොඩක් හදන්න දෙයක් නෑ. නමුත් වෙලා තියෙන්නෙ, ඒක අපි එලියට ගන්න ඕන. Abs උඩින් fat හෙවත් මේද තට්ටුවක් පිහිටලා තියෙන නිසා තමයි ඒක පේන්න නැත්තෙ. මොකද, ශරී‍රයේ මේදය ඉතා අධිකව තැන්පත් වෙන්නෙ උදරය ආශ්‍රිතව. ''බඩ එනවා'' කියලා කියන්නෙත් මෙන්න මේ මේදය අධික වුනාම තමයි.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://farm5.staticflickr.com/4047/5079246018_8bd7f1c803_b.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="300" src="http://farm5.staticflickr.com/4047/5079246018_8bd7f1c803_b.jpg" width="400" /></a></div>
අපි කරන්න ඕන මේ ‍මේදය දහනය කරන එක. ඒකට ව්‍යායාම එක දිගට අවුරුද්දක් කලත් වැඩක් නෑ, අපි කෑම පාලනයක් නොකලහොත්. කියමනක් තියෙනවා "Abs are made in the kitchen, not in the gym" කියලා. ඒ කිව්වෙ ''ඇබ්ස් හැදෙන්නෙ කුස්සියන්, ජිම් එකෙන් නෙවෙයි'' කියන එක.<br />
<br />
ආහාර රටාව හා ව්‍යායාම කියන දේ මධ්‍යස්ථව කරන්න ඕන දෙයක්. Fat එක Abs වල විතරක් දහනය කරන්න හැකියාවක් නෑ. සම්පූර්ණ ශරීරයම ඉලක්කගතවයි fat burn ක්‍රියාවලිය කල යුත්තේ.<br />
<br />
<b>ගන්න ඕන ආහාර මොනවද?</b><br />
ඔබ දෛනිකව ගන්න ආහාර වේල් දෙකෙන්, අවම වශයෙන් රාත්‍රී ආහාර වේල මේද අඩු ආහාර වේලක් ගන්න.<br />
බොහෝ විට, පුහුණුකරුවන් උපදෙස් දෙන්නේ රාත්‍රී ආහාරය වශයෙන් එලවලු වර්ග තම්බා ආහාරයට ගන්න කියලා. නමුත් ඔබට එය දිනපතා කරන්න වෙන්නෙ නැත්නම්, ඒකට ගැටලුවක් නෑ.<br />
සහල් ගැනීමේදී රතු සහල් ගන්න. ධාන්‍ය වර්ග ගන්නවනම් තවත් හොඳයි.<br />
<br />
ඔබ Abs වලට ව්‍යායාම කරන කාලයේදි පුලුවන් තරම් මේද රහිත/අඩු ආහාර රටාවකට පුරුදු වෙන්න. සමබල ආහාර වේලකට පුරුදුවෙන්න. නමුත් Abs හදන්න කියලා නොකා හිටියොත් කවදාවත් Abs හදන්න වෙන්නෙ නෑ. Abs වලට විතරක් නෙවෙයි. ශරීරයටම අදාලව කියන්නෙ. Diet කරනවා කියන්නෙ නොකා නොබී ඉන්න එක නෙවෙයි. ගුණදායක දේවල් සහිත ආහාර රටාවකට. කරන්න අමාරු දෙයක් තමයි. නමුත් කලොත්, ඒ දේ වෙන කාටවත් නෙවෙයි තමන්ටමයි.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://pad3.whstatic.com/images/thumb/7/78/Get-Six-Pack-Abs-Fast-Step-3.jpg/550px-Get-Six-Pack-Abs-Fast-Step-3.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://pad3.whstatic.com/images/thumb/7/78/Get-Six-Pack-Abs-Fast-Step-3.jpg/550px-Get-Six-Pack-Abs-Fast-Step-3.jpg" width="320" /></a></div>
සකසන ලද ක්ෂණික ආහාර, ටින් ආහාර වර්ග වලින් ඈත්විය යුතුයි. ඒවායේ තියෙන්නෙ කුසට අහරක් පමණක් මිසක් කිසිම ගුණාත්මක දෙයක් නෑ. කැලරි අධික හිස් ආහාරයක් පමණයි.<br />
<br />
මේවා බොහෝ දෙයකට කෘත්‍රීම රසකාරක සහ වර්ණක, තෙල් වර්ග සහ බොහෝ ශරීරයට අහිතකර දෑ අඩංගුයි. සමහරදෑ ශරීරයට දිරවගතහැකි ද්‍රව්‍ය නොවේ. ඒවා බොහෝමයක අවසන් ඵලය වන්නේ මේදය ලෙස ශරීරයේ තැන්පත් වීමයි.<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://pad2.whstatic.com/images/thumb/c/cc/Get-Six-Pack-Abs-Fast-Step-6.jpg/550px-Get-Six-Pack-Abs-Fast-Step-6.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://pad2.whstatic.com/images/thumb/c/cc/Get-Six-Pack-Abs-Fast-Step-6.jpg/550px-Get-Six-Pack-Abs-Fast-Step-6.jpg" width="320" /></a></div>
තවත් දෙයක් තමයි හොඳට වතුර බොන්න ඕන. ඉරුණූ muscles නැවත සකස්වෙන්න වතුර හොඳින් ශරීයට අවශ්‍ය වනවා. දවසකට ගන්න ආහාර වේල් තුනට අමතරමැදිව තවත් කුඩා ආහාර‍ වේල් දෙකක් ගන්න පුලුවන් නම් හොඳයි.<br />
<br />
රාත්‍රියට අඩුවෙන් ආහාරගෙන, උදෑසන හොඳින් ආහාර ගන්න.<br />
<br />
<b>‍මොනවද කරන්න ඕන ව්‍යායාම?</b><br />
කරන්න නම් ව්‍යායාම සිය ගණනක් තියෙනවා. ඒත් ඔබ ශරීරයේ එක කොටසක් අධිකව වෙහෙසට පත් කරන එකත් හොඳ නෑ. ඒවගේම යම්කිසි rest එකක් ගන්නත් ඕන ඔබේ ශරී‍රයේ පටල ආදිය නැවත ව්‍යායාමයකට සූදානම් වනතෙක්.<br />
සාමාන්‍යයෙන් අද ඔබ ව්‍යායාම කලා නම් නැවත කල යුත්තේ අනිද්දා දිනයේ. එක් දිනයක් ඔබේ ශරීරය යථා තත්වයට පත්වන්න ඉඩ දෙන්න ඕන.<br />
<br />
ඔබට හොඳ උදර මාංශපේශීන් හදාගන්න ඕන නම් ඔබ ශරී‍රයේ අනෙක් කොටස් වලටත් ව්‍යායාම කරන්න ඕන. කායවර්ධන මධ්‍යස්ථානයකට යන්න. එවිට ව්‍යායාම වලින් ශරීරයේ අනවශ්‍ය මේද තට්ටුව නැති කරගැනීමටද එය රුකුලක්. පෙර කිව්වා වගේ එක් කොටසක පමණක් මේද දහනය කරගන්න හැකියාවක් නෑ.<br />
මේද දහනය කර ගන්න පුලුවනක් තව ක්‍රමයක් තමයි cardio workouts. බයිසිකල් පැදීම, දිවීම, පිහිනීම, ටෙනිස්, බැඩ්මින්ටන් ආදිය උදාහරණ ලෙස දක්වන්න පුලුවන්.<br />
තව දෙයක්, 6 Pack විතරක් තියෙන කෙට්ටු ශරීරයක් තියෙන කෙනෙක් කියන්නෙ නිකං මහත පිරිමි කෙනෙක්ගෙ පපුව ස්ත්‍රියකගෙ මෙන් ඇවිල්ලා තියෙනවට සමානයි.<br />
ඒක නිසා ඇ‍ගේ ඉතුරු කොටස් ගැනත් අවධානය යොමු කරන්න කියල නැවතත් කියනවා.<br />
<br />
පෙර ලිපියකින් ඉංග්‍රීසියෙන් මම abs ඉක්මනින් හදාගන්න උපදෙස් දුන්නා. ඒක <a href="http://www.sinhalalk.com/2013/08/6-tips-for-beast-abs.html" target="_blank">මෙතනින් </a>කියවන්න.<br />
ඊළඟ ලිපිය උදරයට කරන්න ඕන ව්‍යායාම ගැනයි. අද දිනය හෝ හෙට දිනය තුළ එය වෙබ් අඩවියට මම දාන්නම්.

බඩ අඩු කරලා Six Pack Abs හදමු

ඔන්න කියපු විදියටම හරියට මුළ ඉඳලා ඇඟ හදන ලිපි පෙලේ තුන්වැනි කොටසත් අරගෙන මම ආවා. වෙබ් අඩවියේ කටයුතු හා පුහුණුවීම් ආදිය නිසා ලිපිය දාන්න පර...

වසරේ හොඳම කායවර්ධකයා තෝරාගැනේ - Mr.Olympia

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://img.bleacherreport.net/img/images/photos/002/524/268/philheath_crop_north.jpg?w=650&h=440&q=75" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="432" src="http://img.bleacherreport.net/img/images/photos/002/524/268/philheath_crop_north.jpg?w=650&h=440&q=75" width="640" /></a></div>
මුලු ලෝකයක්ම දෙනෙත් අයා බලා සිටි ලෝක කායවර්ධන ශූරතාව හෙවත් Mr.Olympia කිරුළ මෙවර ඉතා තියුණු තරඟයකින් පසු Phil Health හට ලැබුනා. ඒ පිට පිට එම ශූරතාව ඔහු දිනාගත් තෙවැනි අවස්ථාවයි. අවසන් ප්‍රථිපල නිකුත්වන විට ශ්‍රී ලංකාවේ වේලාවෙන් උදෑසන 11ට පමණ වුනා.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/c/cc/Phil_Heath.JPG/400px-Phil_Heath.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/c/cc/Phil_Heath.JPG/400px-Phil_Heath.JPG" width="213" /></a></div>
වසරක් පාසා පැවැත්වෙන මිස්ටර් ඔලිම්පියා කායවර්ධන තරඟාවලියේ දෙවැනි තැන Kai Greeneටත්, තෙවැනි ස්ථානය Dennis Wolfටත් ලැබුනා. බොහෝ දෙනා බලාසිටි Jay Cutler හට මෙවර ලැබුනේ 6 වැනි ස්ථානයයි.<br />
<br />
සැප්තැම්බර් 27 - 28 දෙදින පුරා පැවැත්වුන 2013 Mr. Olympia තරඟාවලිය මෙවර පැවැත්වුනේ Paradise, Nevada හි පිහිටි The Orleans Hotel and Casino හිදs 49 වන වරටය.<br />
<br />
එයට 2012 ඔලිම්පියා තරඟවාලියේ ප්‍රදර්ශන තරඟයක්, Ms. Olympia, Fitness Olympia, Figure Olympia, Bikini Olympia, Women's Physique Showdown, සහ Men's Physique Showdown තරඟාවලීන් ඇතුලත්.<br />
මෙවර තරඟවාලි ජයග්‍රාහකයන් හට රුපියල් මිලියන 90කට ආසන්න මුදලක් බෙදාදී තිබෙනවා.<br />
<br />
තරඟ ප්‍රථිපල සියල්ල මෙසේය...<br />
<br />
<br />
<table class="wikitable" style="background-color: #f9f9f9; border-collapse: collapse; border: 1px solid rgb(170, 170, 170); color: black; font-family: sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19.1875px; margin: 1em 0px;"><tbody>
<tr><th style="background-color: #f2f2f2; border: 1px solid rgb(170, 170, 170); padding: 0.2em; text-align: center;">Place</th><th style="background-color: #f2f2f2; border: 1px solid rgb(170, 170, 170); padding: 0.2em; text-align: center;">Prize</th><th style="background-color: #f2f2f2; border: 1px solid rgb(170, 170, 170); padding: 0.2em; text-align: center;">Name</th><th style="background-color: #f2f2f2; border: 1px solid rgb(170, 170, 170); padding: 0.2em; text-align: center;">Country</th><th style="background-color: #f2f2f2; border: 1px solid rgb(170, 170, 170); padding: 0.2em; text-align: center;">1+2</th><th style="background-color: #f2f2f2; border: 1px solid rgb(170, 170, 170); padding: 0.2em; text-align: center;">4</th><th style="background-color: #f2f2f2; border: 1px solid rgb(170, 170, 170); padding: 0.2em; text-align: center;">Points</th></tr>
<tr><td style="border: 1px solid rgb(170, 170, 170); padding: 0.2em;">1</td><td style="border: 1px solid rgb(170, 170, 170); padding: 0.2em;"></td><td style="border: 1px solid rgb(170, 170, 170); padding: 0.2em;"><a href="http://en.wikipedia.org/wiki/Phil_Heath" style="background-image: none; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; color: #0b0080; text-decoration: none;" title="Phil Heath">Phil Heath</a></td><td style="border: 1px solid rgb(170, 170, 170); padding: 0.2em;"><span class="flagicon"><a href="http://en.wikipedia.org/wiki/United_States" style="background-image: none; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; color: #0b0080; text-decoration: none;" title="United States"><img alt="United States" class="thumbborder" height="12" src="http://upload.wikimedia.org/wikipedia/en/thumb/a/a4/Flag_of_the_United_States.svg/23px-Flag_of_the_United_States.svg.png" srcset="//upload.wikimedia.org/wikipedia/en/thumb/a/a4/Flag_of_the_United_States.svg/35px-Flag_of_the_United_States.svg.png 1.5x, //upload.wikimedia.org/wikipedia/en/thumb/a/a4/Flag_of_the_United_States.svg/46px-Flag_of_the_United_States.svg.png 2x" style="border: 1px solid rgb(221, 221, 221); vertical-align: middle;" width="23" /></a></span></td><td style="border: 1px solid rgb(170, 170, 170); padding: 0.2em;">5</td><td style="border: 1px solid rgb(170, 170, 170); padding: 0.2em;">5</td><td style="border: 1px solid rgb(170, 170, 170); padding: 0.2em;">10</td></tr>
<tr><td style="border: 1px solid rgb(170, 170, 170); padding: 0.2em;">2</td><td style="border: 1px solid rgb(170, 170, 170); padding: 0.2em;"></td><td style="border: 1px solid rgb(170, 170, 170); padding: 0.2em;"><a href="http://en.wikipedia.org/wiki/Kai_Greene" style="background-image: none; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; color: #0b0080; text-decoration: none;" title="Kai Greene">Kai Greene</a></td><td style="border: 1px solid rgb(170, 170, 170); padding: 0.2em;"><span class="flagicon"><a href="http://en.wikipedia.org/wiki/United_States" style="background-image: none; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; color: #0b0080; text-decoration: none;" title="United States"><img alt="United States" class="thumbborder" height="12" src="http://upload.wikimedia.org/wikipedia/en/thumb/a/a4/Flag_of_the_United_States.svg/23px-Flag_of_the_United_States.svg.png" srcset="//upload.wikimedia.org/wikipedia/en/thumb/a/a4/Flag_of_the_United_States.svg/35px-Flag_of_the_United_States.svg.png 1.5x, //upload.wikimedia.org/wikipedia/en/thumb/a/a4/Flag_of_the_United_States.svg/46px-Flag_of_the_United_States.svg.png 2x" style="border: 1px solid rgb(221, 221, 221); vertical-align: middle;" width="23" /></a></span></td><td style="border: 1px solid rgb(170, 170, 170); padding: 0.2em;">10</td><td style="border: 1px solid rgb(170, 170, 170); padding: 0.2em;">11</td><td style="border: 1px solid rgb(170, 170, 170); padding: 0.2em;">21</td></tr>
<tr><td style="border: 1px solid rgb(170, 170, 170); padding: 0.2em;">3</td><td style="border: 1px solid rgb(170, 170, 170); padding: 0.2em;"></td><td style="border: 1px solid rgb(170, 170, 170); padding: 0.2em;"><a class="new" href="http://en.wikipedia.org/w/index.php?title=Dennis_Wolf&action=edit&redlink=1" style="background-image: none; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; color: #a55858; text-decoration: none;" title="Dennis Wolf (page does not exist)">Dennis Wolf</a></td><td style="border: 1px solid rgb(170, 170, 170); padding: 0.2em;"><span class="flagicon"><a href="http://en.wikipedia.org/wiki/Germany" style="background-image: none; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; color: #0b0080; text-decoration: none;" title="Germany"><img alt="Germany" class="thumbborder" height="14" src="http://upload.wikimedia.org/wikipedia/en/thumb/b/ba/Flag_of_Germany.svg/23px-Flag_of_Germany.svg.png" srcset="//upload.wikimedia.org/wikipedia/en/thumb/b/ba/Flag_of_Germany.svg/35px-Flag_of_Germany.svg.png 1.5x, //upload.wikimedia.org/wikipedia/en/thumb/b/ba/Flag_of_Germany.svg/46px-Flag_of_Germany.svg.png 2x" style="border: 1px solid rgb(221, 221, 221); vertical-align: middle;" width="23" /></a></span></td><td style="border: 1px solid rgb(170, 170, 170); padding: 0.2em;">15</td><td style="border: 1px solid rgb(170, 170, 170); padding: 0.2em;">14</td><td style="border: 1px solid rgb(170, 170, 170); padding: 0.2em;">29</td></tr>
<tr><td style="border: 1px solid rgb(170, 170, 170); padding: 0.2em;">4</td><td style="border: 1px solid rgb(170, 170, 170); padding: 0.2em;"></td><td style="border: 1px solid rgb(170, 170, 170); padding: 0.2em;"><a class="new" href="http://en.wikipedia.org/w/index.php?title=Shawn_Rhoden&action=edit&redlink=1" style="background-image: none; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; color: #a55858; text-decoration: none;" title="Shawn Rhoden (page does not exist)">Shawn Rhoden</a></td><td style="border: 1px solid rgb(170, 170, 170); padding: 0.2em;"><span class="flagicon"><a href="http://en.wikipedia.org/wiki/United_States" style="background-image: none; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; color: #0b0080; text-decoration: none;" title="United States"><img alt="United States" class="thumbborder" height="12" src="http://upload.wikimedia.org/wikipedia/en/thumb/a/a4/Flag_of_the_United_States.svg/23px-Flag_of_the_United_States.svg.png" srcset="//upload.wikimedia.org/wikipedia/en/thumb/a/a4/Flag_of_the_United_States.svg/35px-Flag_of_the_United_States.svg.png 1.5x, //upload.wikimedia.org/wikipedia/en/thumb/a/a4/Flag_of_the_United_States.svg/46px-Flag_of_the_United_States.svg.png 2x" style="border: 1px solid rgb(221, 221, 221); vertical-align: middle;" width="23" /></a></span></td><td style="border: 1px solid rgb(170, 170, 170); padding: 0.2em;">20</td><td style="border: 1px solid rgb(170, 170, 170); padding: 0.2em;">27</td><td style="border: 1px solid rgb(170, 170, 170); padding: 0.2em;">47</td></tr>
<tr><td style="border: 1px solid rgb(170, 170, 170); padding: 0.2em;">5</td><td style="border: 1px solid rgb(170, 170, 170); padding: 0.2em;"></td><td style="border: 1px solid rgb(170, 170, 170); padding: 0.2em;"><a href="http://en.wikipedia.org/wiki/Dexter_Jackson_(bodybuilder)" style="background-image: none; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; color: #0b0080; text-decoration: none;" title="Dexter Jackson (bodybuilder)">Dexter Jackson</a></td><td style="border: 1px solid rgb(170, 170, 170); padding: 0.2em;"><span class="flagicon"><a href="http://en.wikipedia.org/wiki/United_States" style="background-image: none; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; color: #0b0080; text-decoration: none;" title="United States"><img alt="United States" class="thumbborder" height="12" src="http://upload.wikimedia.org/wikipedia/en/thumb/a/a4/Flag_of_the_United_States.svg/23px-Flag_of_the_United_States.svg.png" srcset="//upload.wikimedia.org/wikipedia/en/thumb/a/a4/Flag_of_the_United_States.svg/35px-Flag_of_the_United_States.svg.png 1.5x, //upload.wikimedia.org/wikipedia/en/thumb/a/a4/Flag_of_the_United_States.svg/46px-Flag_of_the_United_States.svg.png 2x" style="border: 1px solid rgb(221, 221, 221); vertical-align: middle;" width="23" /></a></span></td><td style="border: 1px solid rgb(170, 170, 170); padding: 0.2em;">25</td><td style="border: 1px solid rgb(170, 170, 170); padding: 0.2em;">26</td><td style="border: 1px solid rgb(170, 170, 170); padding: 0.2em;">51</td></tr>
<tr><td style="border: 1px solid rgb(170, 170, 170); padding: 0.2em;">6</td><td style="border: 1px solid rgb(170, 170, 170); padding: 0.2em;"></td><td style="border: 1px solid rgb(170, 170, 170); padding: 0.2em;"><a href="http://en.wikipedia.org/wiki/Jay_Cutler_(bodybuilder)" style="background-image: none; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; color: #0b0080; text-decoration: none;" title="Jay Cutler (bodybuilder)">Jay Cutler</a></td><td style="border: 1px solid rgb(170, 170, 170); padding: 0.2em;"><span class="flagicon"><a href="http://en.wikipedia.org/wiki/United_States" style="background-image: none; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; color: #0b0080; text-decoration: none;" title="United States"><img alt="United States" class="thumbborder" height="12" src="http://upload.wikimedia.org/wikipedia/en/thumb/a/a4/Flag_of_the_United_States.svg/23px-Flag_of_the_United_States.svg.png" srcset="//upload.wikimedia.org/wikipedia/en/thumb/a/a4/Flag_of_the_United_States.svg/35px-Flag_of_the_United_States.svg.png 1.5x, //upload.wikimedia.org/wikipedia/en/thumb/a/a4/Flag_of_the_United_States.svg/46px-Flag_of_the_United_States.svg.png 2x" style="border: 1px solid rgb(221, 221, 221); vertical-align: middle;" width="23" /></a></span></td><td style="border: 1px solid rgb(170, 170, 170); padding: 0.2em;">31</td><td style="border: 1px solid rgb(170, 170, 170); padding: 0.2em;">24</td><td style="border: 1px solid rgb(170, 170, 170); padding: 0.2em;">55</td></tr>
<tr><td style="border: 1px solid rgb(170, 170, 170); padding: 0.2em;">7</td><td style="border: 1px solid rgb(170, 170, 170); padding: 0.2em;"></td><td style="border: 1px solid rgb(170, 170, 170); padding: 0.2em;"><a class="new" href="http://en.wikipedia.org/w/index.php?title=Roelly_Winklaar&action=edit&redlink=1" style="background-image: none; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; color: #a55858; text-decoration: none;" title="Roelly Winklaar (page does not exist)">Roelly Winklaar</a></td><td style="border: 1px solid rgb(170, 170, 170); padding: 0.2em;"><span class="flagicon"><a href="http://en.wikipedia.org/wiki/Cura%C3%A7ao" style="background-image: none; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; color: #0b0080; text-decoration: none;" title="Curaçao"><img alt="Curaçao" class="thumbborder" height="15" src="http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/b/b1/Flag_of_Cura%C3%A7ao.svg/23px-Flag_of_Cura%C3%A7ao.svg.png" srcset="//upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/b/b1/Flag_of_Cura%C3%A7ao.svg/35px-Flag_of_Cura%C3%A7ao.svg.png 1.5x, //upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/b/b1/Flag_of_Cura%C3%A7ao.svg/45px-Flag_of_Cura%C3%A7ao.svg.png 2x" style="border: 1px solid rgb(221, 221, 221); vertical-align: middle;" width="23" /></a></span></td><td style="border: 1px solid rgb(170, 170, 170); padding: 0.2em;">34</td><td style="border: 1px solid rgb(170, 170, 170); padding: 0.2em;">35</td><td style="border: 1px solid rgb(170, 170, 170); padding: 0.2em;">69</td></tr>
<tr><td style="border: 1px solid rgb(170, 170, 170); padding: 0.2em;">8</td><td style="border: 1px solid rgb(170, 170, 170); padding: 0.2em;"></td><td style="border: 1px solid rgb(170, 170, 170); padding: 0.2em;"><a class="new" href="http://en.wikipedia.org/w/index.php?title=Mamdouh_Elsebaiy&action=edit&redlink=1" style="background-image: none; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; color: #a55858; text-decoration: none;" title="Mamdouh Elsebaiy (page does not exist)">Mamdouh Elsebaiy</a></td><td style="border: 1px solid rgb(170, 170, 170); padding: 0.2em;"><span class="flagicon"><a href="http://en.wikipedia.org/wiki/Egypt" style="background-image: none; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; color: #0b0080; text-decoration: none;" title="Egypt"><img alt="Egypt" class="thumbborder" height="15" src="http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/f/fe/Flag_of_Egypt.svg/23px-Flag_of_Egypt.svg.png" srcset="//upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/f/fe/Flag_of_Egypt.svg/35px-Flag_of_Egypt.svg.png 1.5x, //upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/f/fe/Flag_of_Egypt.svg/45px-Flag_of_Egypt.svg.png 2x" style="border: 1px solid rgb(221, 221, 221); vertical-align: middle;" width="23" /></a></span></td><td style="border: 1px solid rgb(170, 170, 170); padding: 0.2em;">42</td><td style="border: 1px solid rgb(170, 170, 170); padding: 0.2em;">45</td><td style="border: 1px solid rgb(170, 170, 170); padding: 0.2em;">87</td></tr>
<tr><td style="border: 1px solid rgb(170, 170, 170); padding: 0.2em;">9</td><td style="border: 1px solid rgb(170, 170, 170); padding: 0.2em;"></td><td style="border: 1px solid rgb(170, 170, 170); padding: 0.2em;"><a href="http://en.wikipedia.org/wiki/Branch_Warren" style="background-image: none; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; color: #0b0080; text-decoration: none;" title="Branch Warren">Branch Warren</a></td><td style="border: 1px solid rgb(170, 170, 170); padding: 0.2em;"><span class="flagicon"><a href="http://en.wikipedia.org/wiki/United_States" style="background-image: none; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; color: #0b0080; text-decoration: none;" title="United States"><img alt="United States" class="thumbborder" height="12" src="http://upload.wikimedia.org/wikipedia/en/thumb/a/a4/Flag_of_the_United_States.svg/23px-Flag_of_the_United_States.svg.png" srcset="//upload.wikimedia.org/wikipedia/en/thumb/a/a4/Flag_of_the_United_States.svg/35px-Flag_of_the_United_States.svg.png 1.5x, //upload.wikimedia.org/wikipedia/en/thumb/a/a4/Flag_of_the_United_States.svg/46px-Flag_of_the_United_States.svg.png 2x" style="border: 1px solid rgb(221, 221, 221); vertical-align: middle;" width="23" /></a></span></td><td style="border: 1px solid rgb(170, 170, 170); padding: 0.2em;">53</td><td style="border: 1px solid rgb(170, 170, 170); padding: 0.2em;">40</td><td style="border: 1px solid rgb(170, 170, 170); padding: 0.2em;">93</td></tr>
<tr><td style="border: 1px solid rgb(170, 170, 170); padding: 0.2em;">10</td><td style="border: 1px solid rgb(170, 170, 170); padding: 0.2em;"></td><td style="border: 1px solid rgb(170, 170, 170); padding: 0.2em;"><a class="new" href="http://en.wikipedia.org/w/index.php?title=Lionel_Beyeke&action=edit&redlink=1" style="background-image: none; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; color: #a55858; text-decoration: none;" title="Lionel Beyeke (page does not exist)">Lionel Beyeke</a></td><td style="border: 1px solid rgb(170, 170, 170); padding: 0.2em;"><span class="flagicon"><a href="http://en.wikipedia.org/wiki/France" style="background-image: none; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; color: #0b0080; text-decoration: none;" title="France"><img alt="France" class="thumbborder" height="15" src="http://upload.wikimedia.org/wikipedia/en/thumb/c/c3/Flag_of_France.svg/23px-Flag_of_France.svg.png" srcset="//upload.wikimedia.org/wikipedia/en/thumb/c/c3/Flag_of_France.svg/35px-Flag_of_France.svg.png 1.5x, //upload.wikimedia.org/wikipedia/en/thumb/c/c3/Flag_of_France.svg/45px-Flag_of_France.svg.png 2x" style="border: 1px solid rgb(221, 221, 221); vertical-align: middle;" width="23" /></a></span></td><td style="border: 1px solid rgb(170, 170, 170); padding: 0.2em;">45</td><td style="border: 1px solid rgb(170, 170, 170); padding: 0.2em;">53</td><td style="border: 1px solid rgb(170, 170, 170); padding: 0.2em;">98</td></tr>
<tr><td style="border: 1px solid rgb(170, 170, 170); padding: 0.2em;">11</td><td style="border: 1px solid rgb(170, 170, 170); padding: 0.2em;"></td><td style="border: 1px solid rgb(170, 170, 170); padding: 0.2em;"><a href="http://en.wikipedia.org/wiki/V%C3%ADctor_Mart%C3%ADnez_(bodybuilder)" style="background-image: none; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; color: #0b0080; text-decoration: none;" title="Víctor Martínez (bodybuilder)">Victor Martinez</a></td><td style="border: 1px solid rgb(170, 170, 170); padding: 0.2em;"><span class="flagicon"><a href="http://en.wikipedia.org/wiki/Dominican_Republic" style="background-image: none; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; color: #0b0080; text-decoration: none;" title="Dominican Republic"><img alt="Dominican Republic" class="thumbborder" height="14" src="http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/9/9f/Flag_of_the_Dominican_Republic.svg/23px-Flag_of_the_Dominican_Republic.svg.png" srcset="//upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/9/9f/Flag_of_the_Dominican_Republic.svg/35px-Flag_of_the_Dominican_Republic.svg.png 1.5x, //upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/9/9f/Flag_of_the_Dominican_Republic.svg/46px-Flag_of_the_Dominican_Republic.svg.png 2x" style="border: 1px solid rgb(221, 221, 221); vertical-align: middle;" width="23" /></a></span></td><td style="border: 1px solid rgb(170, 170, 170); padding: 0.2em;">59</td><td style="border: 1px solid rgb(170, 170, 170); padding: 0.2em;">52</td><td style="border: 1px solid rgb(170, 170, 170); padding: 0.2em;">111</td></tr>
<tr><td style="border: 1px solid rgb(170, 170, 170); padding: 0.2em;">12</td><td style="border: 1px solid rgb(170, 170, 170); padding: 0.2em;"></td><td style="border: 1px solid rgb(170, 170, 170); padding: 0.2em;"><a class="new" href="http://en.wikipedia.org/w/index.php?title=Cedric_McMillan&action=edit&redlink=1" style="background-image: none; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; color: #a55858; text-decoration: none;" title="Cedric McMillan (page does not exist)">Cedric McMillan</a></td><td style="border: 1px solid rgb(170, 170, 170); padding: 0.2em;"><span class="flagicon"><a href="http://en.wikipedia.org/wiki/United_States" style="background-image: none; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; color: #0b0080; text-decoration: none;" title="United States"><img alt="United States" class="thumbborder" height="12" src="http://upload.wikimedia.org/wikipedia/en/thumb/a/a4/Flag_of_the_United_States.svg/23px-Flag_of_the_United_States.svg.png" srcset="//upload.wikimedia.org/wikipedia/en/thumb/a/a4/Flag_of_the_United_States.svg/35px-Flag_of_the_United_States.svg.png 1.5x, //upload.wikimedia.org/wikipedia/en/thumb/a/a4/Flag_of_the_United_States.svg/46px-Flag_of_the_United_States.svg.png 2x" style="border: 1px solid rgb(221, 221, 221); vertical-align: middle;" width="23" /></a></span></td><td style="border: 1px solid rgb(170, 170, 170); padding: 0.2em;">60</td><td style="border: 1px solid rgb(170, 170, 170); padding: 0.2em;">60</td><td style="border: 1px solid rgb(170, 170, 170); padding: 0.2em;">120</td></tr>
<tr><td style="border: 1px solid rgb(170, 170, 170); padding: 0.2em;">13</td><td style="border: 1px solid rgb(170, 170, 170); padding: 0.2em;"></td><td style="border: 1px solid rgb(170, 170, 170); padding: 0.2em;"><a href="http://en.wikipedia.org/wiki/Evan_Centopani" style="background-image: none; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; color: #0b0080; text-decoration: none;" title="Evan Centopani">Evan Centopani</a></td><td style="border: 1px solid rgb(170, 170, 170); padding: 0.2em;"><span class="flagicon"><a href="http://en.wikipedia.org/wiki/United_States" style="background-image: none; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; color: #0b0080; text-decoration: none;" title="United States"><img alt="United States" class="thumbborder" height="12" src="http://upload.wikimedia.org/wikipedia/en/thumb/a/a4/Flag_of_the_United_States.svg/23px-Flag_of_the_United_States.svg.png" srcset="//upload.wikimedia.org/wikipedia/en/thumb/a/a4/Flag_of_the_United_States.svg/35px-Flag_of_the_United_States.svg.png 1.5x, //upload.wikimedia.org/wikipedia/en/thumb/a/a4/Flag_of_the_United_States.svg/46px-Flag_of_the_United_States.svg.png 2x" style="border: 1px solid rgb(221, 221, 221); vertical-align: middle;" width="23" /></a></span></td><td style="border: 1px solid rgb(170, 170, 170); padding: 0.2em;">61</td><td style="border: 1px solid rgb(170, 170, 170); padding: 0.2em;">65</td><td style="border: 1px solid rgb(170, 170, 170); padding: 0.2em;">126</td></tr>
<tr><td style="border: 1px solid rgb(170, 170, 170); padding: 0.2em;">14</td><td style="border: 1px solid rgb(170, 170, 170); padding: 0.2em;"></td><td style="border: 1px solid rgb(170, 170, 170); padding: 0.2em;"><a href="http://en.wikipedia.org/wiki/Steve_Kuclo" style="background-image: none; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; color: #0b0080; text-decoration: none;" title="Steve Kuclo">Steve Kuclo</a></td><td style="border: 1px solid rgb(170, 170, 170); padding: 0.2em;"><span class="flagicon"><a href="http://en.wikipedia.org/wiki/United_States" style="background-image: none; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; color: #0b0080; text-decoration: none;" title="United States"><img alt="United States" class="thumbborder" height="12" src="http://upload.wikimedia.org/wikipedia/en/thumb/a/a4/Flag_of_the_United_States.svg/23px-Flag_of_the_United_States.svg.png" srcset="//upload.wikimedia.org/wikipedia/en/thumb/a/a4/Flag_of_the_United_States.svg/35px-Flag_of_the_United_States.svg.png 1.5x, //upload.wikimedia.org/wikipedia/en/thumb/a/a4/Flag_of_the_United_States.svg/46px-Flag_of_the_United_States.svg.png 2x" style="border: 1px solid rgb(221, 221, 221); vertical-align: middle;" width="23" /></a></span></td><td style="border: 1px solid rgb(170, 170, 170); padding: 0.2em;">68</td><td style="border: 1px solid rgb(170, 170, 170); padding: 0.2em;">69</td><td style="border: 1px solid rgb(170, 170, 170); padding: 0.2em;">137</td></tr>
<tr><td style="border: 1px solid rgb(170, 170, 170); padding: 0.2em;">15</td><td style="border: 1px solid rgb(170, 170, 170); padding: 0.2em;"></td><td style="border: 1px solid rgb(170, 170, 170); padding: 0.2em;"><a href="http://en.wikipedia.org/wiki/Toney_Freeman" style="background-image: none; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; color: #0b0080; text-decoration: none;" title="Toney Freeman">Toney Freeman</a></td><td style="border: 1px solid rgb(170, 170, 170); padding: 0.2em;"><span class="flagicon"><a href="http://en.wikipedia.org/wiki/United_States" style="background-image: none; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; color: #0b0080; text-decoration: none;" title="United States"><img alt="United States" class="thumbborder" height="12" src="http://upload.wikimedia.org/wikipedia/en/thumb/a/a4/Flag_of_the_United_States.svg/23px-Flag_of_the_United_States.svg.png" srcset="//upload.wikimedia.org/wikipedia/en/thumb/a/a4/Flag_of_the_United_States.svg/35px-Flag_of_the_United_States.svg.png 1.5x, //upload.wikimedia.org/wikipedia/en/thumb/a/a4/Flag_of_the_United_States.svg/46px-Flag_of_the_United_States.svg.png 2x" style="border: 1px solid rgb(221, 221, 221); vertical-align: middle;" width="23" /></a></span></td><td style="border: 1px solid rgb(170, 170, 170); padding: 0.2em;">77</td><td style="border: 1px solid rgb(170, 170, 170); padding: 0.2em;">75</td><td style="border: 1px solid rgb(170, 170, 170); padding: 0.2em;">152</td></tr>
<tr><td style="border: 1px solid rgb(170, 170, 170); padding: 0.2em;">16</td><td style="border: 1px solid rgb(170, 170, 170); padding: 0.2em;"></td><td style="border: 1px solid rgb(170, 170, 170); padding: 0.2em;"><a href="http://en.wikipedia.org/wiki/Johnnie_Jackson" style="background-image: none; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; color: #0b0080; text-decoration: none;" title="Johnnie Jackson">Johnnie Jackson</a></td><td style="border: 1px solid rgb(170, 170, 170); padding: 0.2em;"><span class="flagicon"><a href="http://en.wikipedia.org/wiki/United_States" style="background-image: none; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; color: #0b0080; text-decoration: none;" title="United States"><img alt="United States" class="thumbborder" height="12" src="http://upload.wikimedia.org/wikipedia/en/thumb/a/a4/Flag_of_the_United_States.svg/23px-Flag_of_the_United_States.svg.png" srcset="//upload.wikimedia.org/wikipedia/en/thumb/a/a4/Flag_of_the_United_States.svg/35px-Flag_of_the_United_States.svg.png 1.5x, //upload.wikimedia.org/wikipedia/en/thumb/a/a4/Flag_of_the_United_States.svg/46px-Flag_of_the_United_States.svg.png 2x" style="border: 1px solid rgb(221, 221, 221); vertical-align: middle;" width="23" /></a></span></td><td style="border: 1px solid rgb(170, 170, 170); padding: 0.2em;">78</td><td style="border: 1px solid rgb(170, 170, 170); padding: 0.2em;">80</td><td style="border: 1px solid rgb(170, 170, 170); padding: 0.2em;">158</td></tr>
<tr><td style="border: 1px solid rgb(170, 170, 170); padding: 0.2em;">17</td><td style="border: 1px solid rgb(170, 170, 170); padding: 0.2em;"></td><td style="border: 1px solid rgb(170, 170, 170); padding: 0.2em;"><a href="http://en.wikipedia.org/wiki/Essa_Obaid" style="background-image: none; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; color: #0b0080; text-decoration: none;" title="Essa Obaid">Essa Obaid</a></td><td style="border: 1px solid rgb(170, 170, 170); padding: 0.2em;"><span class="flagicon"><a href="http://en.wikipedia.org/wiki/United_Arab_Emirates" style="background-image: none; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; color: #0b0080; text-decoration: none;" title="United Arab Emirates"><img alt="United Arab Emirates" class="thumbborder" height="12" src="http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/c/cb/Flag_of_the_United_Arab_Emirates.svg/23px-Flag_of_the_United_Arab_Emirates.svg.png" srcset="//upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/c/cb/Flag_of_the_United_Arab_Emirates.svg/35px-Flag_of_the_United_Arab_Emirates.svg.png 1.5x, //upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/c/cb/Flag_of_the_United_Arab_Emirates.svg/46px-Flag_of_the_United_Arab_Emirates.svg.png 2x" style="border: 1px solid rgb(221, 221, 221); vertical-align: middle;" width="23" /></a></span></td><td style="border: 1px solid rgb(170, 170, 170); padding: 0.2em;">80</td><td style="border: 1px solid rgb(170, 170, 170); padding: 0.2em;">80</td><td style="border: 1px solid rgb(170, 170, 170); padding: 0.2em;">160</td></tr>
<tr><td style="border: 1px solid rgb(170, 170, 170); padding: 0.2em;">17</td><td style="border: 1px solid rgb(170, 170, 170); padding: 0.2em;"></td><td style="border: 1px solid rgb(170, 170, 170); padding: 0.2em;"><a href="http://en.wikipedia.org/wiki/Robert_Piotrkowicz" style="background-image: none; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; color: #0b0080; text-decoration: none;" title="Robert Piotrkowicz">Robert Piotrkowicz</a></td><td style="border: 1px solid rgb(170, 170, 170); padding: 0.2em;"><span class="flagicon"><a href="http://en.wikipedia.org/wiki/Poland" style="background-image: none; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; color: #0b0080; text-decoration: none;" title="Poland"><img alt="Poland" class="thumbborder" height="14" src="http://upload.wikimedia.org/wikipedia/en/thumb/1/12/Flag_of_Poland.svg/23px-Flag_of_Poland.svg.png" srcset="//upload.wikimedia.org/wikipedia/en/thumb/1/12/Flag_of_Poland.svg/35px-Flag_of_Poland.svg.png 1.5x, //upload.wikimedia.org/wikipedia/en/thumb/1/12/Flag_of_Poland.svg/46px-Flag_of_Poland.svg.png 2x" style="border: 1px solid rgb(221, 221, 221); vertical-align: middle;" width="23" /></a></span></td><td style="border: 1px solid rgb(170, 170, 170); padding: 0.2em;">80</td><td style="border: 1px solid rgb(170, 170, 170); padding: 0.2em;">80</td><td style="border: 1px solid rgb(170, 170, 170); padding: 0.2em;">160</td></tr>
<tr><td style="border: 1px solid rgb(170, 170, 170); padding: 0.2em;">17</td><td style="border: 1px solid rgb(170, 170, 170); padding: 0.2em;"></td><td style="border: 1px solid rgb(170, 170, 170); padding: 0.2em;"><a class="new" href="http://en.wikipedia.org/w/index.php?title=Baitollah_Abbaspour&action=edit&redlink=1" style="background-image: none; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; color: #a55858; text-decoration: none;" title="Baitollah Abbaspour (page does not exist)">Baitollah Abbaspour</a></td><td style="border: 1px solid rgb(170, 170, 170); padding: 0.2em;"><span class="flagicon"><a href="http://en.wikipedia.org/wiki/Iran" style="background-image: none; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; color: #0b0080; text-decoration: none;" title="Iran"><img alt="Iran" class="thumbborder" height="13" src="http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/c/ca/Flag_of_Iran.svg/23px-Flag_of_Iran.svg.png" srcset="//upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/c/ca/Flag_of_Iran.svg/35px-Flag_of_Iran.svg.png 1.5x, //upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/c/ca/Flag_of_Iran.svg/46px-Flag_of_Iran.svg.png 2x" style="border: 1px solid rgb(221, 221, 221); vertical-align: middle;" width="23" /></a></span></td><td style="border: 1px solid rgb(170, 170, 170); padding: 0.2em;">80</td><td style="border: 1px solid rgb(170, 170, 170); padding: 0.2em;">80</td><td style="border: 1px solid rgb(170, 170, 170); padding: 0.2em;">160</td></tr>
<tr><td style="border: 1px solid rgb(170, 170, 170); padding: 0.2em;">17</td><td style="border: 1px solid rgb(170, 170, 170); padding: 0.2em;"></td><td style="border: 1px solid rgb(170, 170, 170); padding: 0.2em;"><a href="http://en.wikipedia.org/wiki/Brandon_Curry" style="background-image: none; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; color: #0b0080; text-decoration: none;" title="Brandon Curry">Brandon Curry</a></td><td style="border: 1px solid rgb(170, 170, 170); padding: 0.2em;"><span class="flagicon"><a href="http://en.wikipedia.org/wiki/United_States" style="background-image: none; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; color: #0b0080; text-decoration: none;" title="United States"><img alt="United States" class="thumbborder" height="12" src="http://upload.wikimedia.org/wikipedia/en/thumb/a/a4/Flag_of_the_United_States.svg/23px-Flag_of_the_United_States.svg.png" srcset="//upload.wikimedia.org/wikipedia/en/thumb/a/a4/Flag_of_the_United_States.svg/35px-Flag_of_the_United_States.svg.png 1.5x, //upload.wikimedia.org/wikipedia/en/thumb/a/a4/Flag_of_the_United_States.svg/46px-Flag_of_the_United_States.svg.png 2x" style="border: 1px solid rgb(221, 221, 221); vertical-align: middle;" width="23" /></a></span></td><td style="border: 1px solid rgb(170, 170, 170); padding: 0.2em;">80</td><td style="border: 1px solid rgb(170, 170, 170); padding: 0.2em;">80</td><td style="border: 1px solid rgb(170, 170, 170); padding: 0.2em;">160</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<div>
<br /></div>

වසරේ හොඳම කායවර්ධකයා තෝරාගැනේ - Mr.Olympia

මුලු ලෝකයක්ම දෙනෙත් අයා බලා සිටි ලෝක කායවර්ධන ශූරතාව හෙවත් Mr.Olympia කිරුළ මෙවර ඉතා තියුණු තරඟයකින් පසු Phil Health හට ලැබුනා. ඒ පිට පිට ...